治疗顽固性失眠的方法主要包括以下几点：
1.养成良好的睡眠习惯：
保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
创建一个安静、黑暗、凉爽和舒适的睡眠环境。
避免在晚上摄入咖啡因、饮料或大量液体。
避免在晚上进行剧烈运动或过度使用电子设备。
2.心理和行为疗法：
放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可以帮助减轻焦虑和压力，改善睡眠。
睡眠限制疗法，通过限制在床上的时间，增加睡眠的驱动力，提高睡眠效率。
刺激控制疗法，确保只有在感到困倦时才上床睡觉，避免在床上进行与睡眠无关的活动。
3.药物治疗：
在医生的指导下，可以使用一些药物来帮助改善睡眠，如苯二氮䓬类药物、非苯二氮䓬类药物、抗抑郁药等。
药物治疗应遵循医生的建议，避免滥用或长期使用。
4.综合治疗：
结合心理和行为疗法、药物治疗以及其他治疗方法，如光照疗法、中医治疗等，可以提高治疗效果。
定期进行体育锻炼、保持健康的饮食和生活方式也有助于改善睡眠。
5.寻求专业帮助：
如果失眠问题严重影响生活质量，应及时寻求专业医生的帮助。
医生会进行全面的评估，并根据具体情况制定个性化的治疗方案。
需要注意的是，治疗顽固性失眠需要耐心和时间，不同的方法可能对不同的人有效。在尝试任何新的治疗方法之前，最好先咨询医生的建议。此外，对于某些人来说，改变生活方式和调整睡眠习惯可能是更长期和有效的解决方案。