顽固性失眠的治疗方法包括心理行为治疗、药物治疗、物理治疗等。
一、心理行为治疗
1.刺激控制疗法
只有在有睡意时才上床睡觉。
每天定时起床，即使在周末和节假日也不例外。
卧床20分钟不能入睡，应起床离开卧室，可进行一些放松活动，等有睡意时再返回卧室睡觉。
不要在床上做与睡眠无关的活动，如看电视、玩手机等。
2.睡眠限制疗法
减少卧床时间，使其与实际睡眠时间相符，逐步达到每周6.5~7小时的目标。
只有在一周的睡眠效率（实际睡眠时间与卧床时间的比值）达到80%以上，才能增加15~20分钟的卧床时间。
3.放松训练
可以通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法，减轻焦虑和紧张情绪，帮助入睡。
二、药物治疗
1.苯二氮䓬类药物
如地西泮、氯硝西泮等，具有镇静、催眠作用，但长期使用可能会导致依赖性。
应短期、按需使用，并逐渐减量停药。
2.非苯二氮䓬类药物
如唑吡坦、佐匹克隆等，具有起效快、半衰期短、不良反应少等优点。
但可能会引起日间困倦、头痛等不良反应。
3.其他药物
如抗抑郁药、抗精神病药等，也可用于治疗顽固性失眠，但需在医生的指导下使用。
三、物理治疗
1.光照疗法
早上接受强光照射，可调整生物钟，改善睡眠。
晚上避免使用电子设备，以免受到蓝光刺激。
2.重复经颅磁刺激
通过磁场刺激大脑，改善睡眠。
需要注意的是，顽固性失眠的治疗需要综合考虑患者的具体情况，选择合适的治疗方法。同时，患者自身的心理调节也非常重要，应保持良好的生活习惯，避免睡前过度兴奋或紧张。如果失眠症状严重，影响生活质量，应及时就医，接受专业治疗。