哺乳期可以吃的水果有很多，以下是一些常见的水果以及它们对哺乳期妈妈和宝宝的影响：
1.苹果：富含维生素和纤维素，有助于妈妈维持身体健康，同时也有助于宝宝的消化。
2.香蕉：富含钾，有助于妈妈补充体力，同时也有助于宝宝的神经系统发育。
3.橙子：富含维生素C，有助于增强妈妈的免疫力，同时也有助于宝宝的骨骼发育。
4.葡萄：富含多种维生素和矿物质，有助于妈妈补充营养，同时也有助于宝宝的眼睛发育。
5.梨：具有润肺止咳的功效，适合哺乳期妈妈食用，同时也有助于宝宝的呼吸系统健康。
需要注意的是，哺乳期妈妈应适量食用水果，避免过量食用导致宝宝过敏或消化不良。此外，应选择新鲜、无农药残留的水果，并注意清洗干净。如果妈妈和宝宝对某种水果过敏，应避免食用。