反胃恶心想吐可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.调整饮食：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物或过饱过饥。
2.保持水分摄入：喝足够的水，避免脱水。
3.尝试生姜：生姜有止呕的作用，可以口服或含一片生姜。
4.休息和放松：减轻压力，保证充足的睡眠。
5.药物治疗：如症状严重，可在医生指导下使用药物，如抗酸药、胃复安等。
需要注意的是，对于孕妇、老年人或有基础疾病的人群，反胃恶心想吐可能是严重健康问题的信号，应及时就医。此外，长期或严重的反胃恶心想吐可能提示消化系统疾病，如胃炎、胃溃疡等，应尽早就医，明确诊断并接受适当治疗。