胃不好时，可选择易消化、富含营养且对胃黏膜有保护作用的食物，如温和的谷物、新鲜蔬菜、优质蛋白食物等。
一、谷物类
小米粥是不错的选择，小米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等，煮成粥后容易消化，能为胃提供能量，且对胃黏膜有一定保护作用，适合胃不好的人长期食用，尤其在晨起时喝一碗小米粥，可温暖胃部。
二、蔬菜类
南瓜是养胃佳品，南瓜含有丰富的果胶，果胶可以保护胃黏膜免受食物的刺激，促进溃疡愈合。无论是清炒南瓜还是南瓜粥，都易于消化，适合胃不好的人食用。
三、蛋白类
鸡蛋羹是很好的蛋白类食物，鸡蛋富含优质蛋白质，做成鸡蛋羹后质地柔软，容易被胃消化吸收，能为身体补充营养，且不会给胃造成过重负担，适合胃不好的人作为蛋白质的来源。
四、水果类
香蕉属于比较温和的水果，富含维生素和钾等营养成分，且不会对胃黏膜产生强烈刺激，适量食用香蕉可以调节胃酸分泌，对胃部有一定的保护作用，胃不好的人可在两餐之间适当吃一根香蕉。
需要注意的是，胃不好的人在饮食上还需避免食用辛辣、油腻、刺激性强的食物，同时要注意饮食规律，定时定量进餐。对于患有严重胃部疾病的特殊人群，如胃溃疡出血期的患者，饮食要求更为严格，需遵循医生的特殊饮食指导。儿童胃不好时，更要选择软烂、易消化的食物，避免加重胃的消化负担。