乳腺增生可以吃一些富含维生素、膳食纤维的水果，比如：
1.橙子：橙子中含有丰富的维生素C、维生素P，能增强人体毛细血管的韧性，可防止乳腺增生，降低血液中的胆固醇。
2.香蕉：香蕉中含有大量的维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪，能减轻腹部疼痛，使乳房胀痛等不适感得到缓解。
3.大枣：大枣是一种常见的水果，含有大量的维生素C、维生素E，具有抗氧化的作用，可以清除自由基，保护细胞，预防乳腺增生。
4.猕猴桃：猕猴桃中含有丰富的维生素C、维生素E、膳食纤维等营养成分，具有抗氧化、抗肿瘤、抗炎等作用，可以预防乳腺增生。
此外，乳腺增生患者还应注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，保持心情愉悦，避免过度劳累。如果乳腺增生症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。