如果是由于情绪紧张引起的心跳快，首先需要做的是放松自己，可以通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法来帮助缓解紧张情绪。如果心跳快的情况比较严重，可以在医生的指导下使用一些药物来缓解症状。此外，还可以通过一些生活方式的改变来帮助缓解紧张心跳快的情况，例如适量运动、保持良好的睡眠、避免过度饮酒和咖啡因等。
需要注意的是，某些疾病也可能导致心跳快，如心律失常、甲状腺功能亢进等。如果心跳快的情况持续存在或伴有其他症状，如胸痛、呼吸困难、头晕等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据具体情况进行治疗。
1.深呼吸：深吸一口气，然后慢慢地呼出，重复几次，可以帮助放松身体和减轻紧张情绪。
2.冥想：通过冥想可以帮助放松身心，减轻压力和焦虑。可以选择一个安静的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，或者想象一个宁静的场景。
3.渐进性肌肉松弛：通过逐渐紧张和放松身体的不同肌肉群，来帮助放松身体和减轻紧张情绪。可以从脚部开始，逐渐向上，直到头部。
4.适量运动：适量的运动可以帮助释放身体内的压力和紧张情绪，同时也可以提高身体的代谢率，有助于缓解心跳快的情况。
5.保持良好的睡眠：充足的睡眠可以帮助身体恢复和放松，减轻紧张情绪。建议保持规律的睡眠时间，避免熬夜和过度使用电子设备。
6.避免过度饮酒和咖啡因：过度饮酒和咖啡因可以刺激神经系统，导致心跳快和紧张情绪的加重。建议适量饮酒，避免饮用咖啡和其他含咖啡因的饮料。