一、苹果
苹果富含果胶，果胶可在胃内形成一种保护性黏液层，有助于保护胃黏膜免受胃酸的刺激与损伤。同时，苹果中的膳食纤维能促进胃肠蠕动，维持胃肠道的正常消化功能。研究显示，每日适量食用苹果（如1-2个中等大小的苹果），对胃部健康有一定维护作用。一般人群均可适量食用苹果来辅助养胃，但胃酸过多者应控制食用量，避免因过量食用导致胃酸分泌进一步增加而加重胃部不适。
二、香蕉
香蕉是一种天然的抗溃疡食物，它含有一种能预防胃溃疡的化学物质，可在胃内形成一层保护膜，减轻外界因素对胃黏膜的刺激。对于一般存在胃部不适，如轻度消化不良等情况的人群较为适宜。然而，糖尿病患者由于香蕉含糖量相对较高，食用前需监测血糖水平，根据自身血糖控制情况谨慎食用，以免影响血糖稳定。
三、木瓜
木瓜中富含木瓜酵素，这种酵素有助于分解蛋白质，能减轻胃部消化蛋白质的负担，促进食物的消化吸收，从而缓解胃部因消化不良带来的不适。不过，过敏体质者在食用木瓜时需格外留意，若出现过敏症状应立即停止食用。
四、石榴
石榴含有多种有机酸，这些有机酸能够帮助人体消化吸收食物，起到调理肠胃的作用。但石榴中的果酸可能会刺激胃酸分泌过多者的胃部，导致胃酸分泌进一步增加，所以胃酸分泌过多者需酌情食用石榴。
五、葡萄
葡萄富含矿物质和维生素等营养成分，具有健脾和胃的功效，有助于维持胃肠道的正常生理功能。但脾胃虚寒者食用葡萄时需注意，应选择常温或适当加温后的葡萄食用，避免过凉的葡萄刺激脾胃，引发不适。