如果出现拉水便（腹泻）且肚子咕噜咕噜叫的情况，可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.补充水分和电解质：腹泻会导致身体失去大量水分和电解质，因此需要及时补充。可以多喝水或口服补液盐，以防止脱水和电解质紊乱。
2.调整饮食：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物以及高纤维食物，可以选择清淡、易消化的食物，如白米粥、面包、鸡肉等。
3.注意休息：保证充足的睡眠和休息，避免过度劳累。
4.观察症状：注意观察腹泻的频率、程度、是否伴有发热、呕吐等其他症状。如果症状持续加重或出现其他异常，应及时就医。
5.药物治疗：可以根据医生的建议使用一些药物，如止泻药、抗生素等。但应注意药物的使用剂量和使用时间。
6.就医治疗：如果症状严重、持续时间较长或伴有其他严重症状，如高热、腹痛、脓血便等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，对于儿童、孕妇、老年人以及患有基础疾病的人群，出现拉水便肚子咕噜咕噜叫的情况应更加重视，及时就医，并遵循医生的建议进行治疗。同时，在日常生活中，应注意饮食卫生，避免食用过期、变质的食物，保持良好的生活习惯，有助于预防此类情况的发生。