3个月宝宝喉咙有痰，可尝试以下方法帮助去除：
1.拍背：让宝宝侧卧或抱起侧卧，家长五指微曲成半环状，即空心拳，然后轻轻拍打宝宝前胸及侧胸背部，两侧交替进行，拍背力量不宜过大，由上而下，从外向内，依次进行。每侧至少拍3-5分钟，每日拍2-3次。拍背法不仅能促使患儿肺部和支气管内的痰液松动，向大气管引流并排出，而且可促进心脏和肺部的血液循环，有利于支气管炎症的吸收，使疾病能早期痊愈。
2.多喝温热的水：可以使痰液稀释，缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出。此外，还可以给宝宝喝一些梨水、苹果水等，具有润肺止咳的功效。
3.蒸汽法：将沸水倒入一个大杯子中，抱起宝宝，使其口鼻对着杯子，深呼吸蒸汽，每次持续约10分钟，每日重复几次。蒸汽法可以湿润宝宝的喉咙，稀释痰液，使其更容易咳出。
4.药物治疗：如果宝宝喉咙有痰的情况较为严重，可在医生的指导下使用祛痰药物，如氨溴索、氨溴特罗等。需要注意的是，这些药物需要在医生的指导下使用，家长不要自行给宝宝用药。
需要注意的是，对于3个月的宝宝，喉咙有痰可能是由多种原因引起的，如感冒、肺炎等。如果宝宝喉咙有痰的情况持续时间较长或伴有其他症状，如咳嗽、呼吸急促、发热等，建议及时就医，以确定病因，并采取相应的治疗措施。此外，在宝宝喉咙有痰期间，家长应注意保持室内空气湿润，避免宝宝接触过敏原，如花粉、尘螨等。同时，要注意给宝宝保暖，避免着凉。