减肥时出现头晕，可能是由于能量摄入不足、低血糖、低血压、贫血、甲状腺功能减退等原因引起。可以通过以下方式缓解：
1.补充能量：立即吃一些能够快速提升血糖的食物，比如糖果、饼干、糖水等，纠正低血糖状态。
2.调整饮食：如果是通过节食减肥，应适当增加食物的摄入量，同时注意营养均衡。
3.补充水分：头晕也可能是由于身体缺水引起，及时补充水分有助于缓解症状。
4.休息：如果头晕症状持续不缓解或伴有其他不适，应立即停止减肥活动，卧床休息。
5.就医检查：如果头晕症状较为严重，或伴有其他健康问题，建议及时就医，进行全面的身体检查，以确定病因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，减肥应该采取科学、健康的方式，不能过度节食或进行过度的运动。在减肥过程中，应保持均衡的饮食，适量摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪，同时注意补充维生素和矿物质。此外，定期进行身体检查，确保身体健康也是非常重要的。