一、物理降温缓解
1.适用于各年龄段：对于感冒发烧头疼的情况，首先可采用物理降温的方法。用温水擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位，这些部位血管丰富，通过水分蒸发可以带走热量，起到降温作用，从而可能缓解因发烧引起的头疼。例如，研究表明温水擦浴能有效降低体温，减轻身体的不适反应。对于儿童，要注意避免擦拭心前区等敏感部位，用柔软的毛巾蘸取32-34℃的温水进行擦拭，时间不宜过长，以10-15分钟为宜，防止儿童着凉。
二、休息与环境调节
1.各年龄段通用：保证充足的休息非常重要。患者应处于安静、舒适、温度适宜（一般室温保持在22-25℃）、通风良好的环境中。充足的休息有助于身体的自我修复，对于缓解感冒发烧头疼有帮助。比如，良好的休息环境可以让身体的免疫系统更好地发挥作用来对抗感冒病毒。对于儿童，要营造安静的睡眠环境，保证其睡眠时间，有利于身体恢复。
三、补充水分
1.各年龄段：感冒发烧时身体会丢失较多水分，要多喝温水，保持身体水分充足。水分充足有助于维持身体的正常代谢，防止因发烧导致脱水，而脱水可能会加重头疼等不适症状。例如，多喝水可以促进尿液排出，帮助身体排出毒素，对缓解感冒症状有积极作用。儿童要少量多次饮水，防止一次性饮水过多引起呕吐等不适。
四、及时就医的情况
1.特殊人群需格外注意：如果头疼剧烈且持续不缓解，或者伴有高热不退（如成人体温超过39℃，儿童体温超过38.5℃且持续时间较长）、呕吐、意识改变等情况，无论年龄大小都应及时就医。对于儿童，由于其身体机能尚未发育完全，病情变化可能较快，更要密切关注病情变化。例如，某些严重的感染性疾病可能会引起感冒发烧头疼的严重表现，及时就医能明确病因并进行针对性治疗。