宫缩就是子宫收缩的意思，是孕期女性身体的一种生理现象。在怀孕中后期，尤其是临近分娩时会比较明显。比如孕晚期，子宫可能会出现不规律的宫缩，这种宫缩一般持续时间较短，可能几秒钟到几十秒钟不等。
宫缩的类型
假性宫缩：
特点： 假性宫缩通常没有规律，间隔时间长短不一。一般强度比较弱，感觉像是腹部发紧、发硬。比如有些孕妇在怀孕六七个月的时候，可能会偶尔出现肚子发紧的情况，但是很快就会缓解。对胎儿的影响： 一般来说假性宫缩对胎儿没有太大的不良影响，它是子宫为分娩做的一种练习。
真性宫缩：
特点： 真性宫缩是有规律的，而且会逐渐增强。刚开始可能间隔时间比较长，比如间隔10 - 15分钟左右出现一次，随着产程进展，间隔时间会越来越短，可能变成3 - 5分钟一次，而且每次宫缩持续时间会延长，可能达到30 - 60秒。对胎儿的意义： 真性宫缩是即将分娩的重要标志。当出现规律且逐渐增强的宫缩时，孕妇就要做好去医院待产的准备了。
宫缩的感觉
腹部变化：
宫缩时孕妇会感觉到腹部有紧绷感，就好像肚子被紧紧地勒住一样。如果是真性宫缩，这种紧绷感会越来越强烈，并且有一定的规律性。比如刚开始是腹部中部先有紧绷感，然后慢慢扩散到整个腹部。
伴随症状：
有些孕妇在宫缩时可能会伴有腰部酸痛的感觉，尤其是真性宫缩时，腰部酸痛感可能会比较明显。另外，部分孕妇可能会感觉到下腹部有坠胀感，这也是宫缩的一种表现。
宫缩的应对方法
假性宫缩的应对：
如果是假性宫缩，孕妇要注意多休息，避免长时间站立或者行走。可以通过改变体位来缓解，比如坐下来休息一会儿，或者侧卧休息，一般假性宫缩就会逐渐缓解。
真性宫缩的应对：
当出现真性宫缩时，孕妇要及时记录宫缩的间隔时间和持续时间。如果是初产妇，当宫缩间隔时间缩短到5 - 6分钟左右，并且持续时间达到30秒以上时，就应该准备前往医院待产。如果是经产妇，可能宫缩间隔时间缩短得更快，一旦发现有规律且逐渐增强的宫缩，也要尽快就医。