怀孕33周肚子老是发紧发硬，可能是假性宫缩引起的，也可能是其他原因导致的。以下是一些建议：
1.注意休息：如果肚子发紧发硬的情况不频繁，且没有其他不适症状，可以先卧床休息，放松身体，缓解紧张情绪。
2.改变体位：长时间保持同一姿势可能会加重肚子发紧发硬的感觉，可以尝试改变体位，如站起来走动一下，或侧躺一会儿。
3.补充水分：有时候，肚子发紧发硬可能是由于脱水引起的。适量补充水分有助于缓解症状。
4.避免刺激：避免长时间站立、行走，避免过度劳累，避免长时间用手抚摸肚子，这些行为可能会刺激子宫收缩。
5.记录宫缩频率：如果肚子发紧发硬的情况比较频繁，或者伴有疼痛、出血等异常症状，应记录宫缩的频率、持续时间和间隔时间，并及时就医。
6.按时产检：按照医生的建议按时进行产检，以便及时发现和处理任何潜在的问题。
7.寻求医生帮助：如果对肚子发紧发硬的情况感到担忧或不确定，应及时咨询医生。医生会根据具体情况进行评估，并提供个性化的建议和治疗方案。
需要注意的是，每个孕妇的情况都可能不同，如果对肚子发紧发硬的问题有任何疑虑或担忧，最好咨询专业的医生以获得准确的诊断和建议。