大人缺钙可能会出现以下症状：
1.骨骼疼痛：当身体缺钙时，骨骼中的钙会释放出来以维持血钙水平的稳定，从而导致骨骼疼痛，特别是在腰部、背部和腿部等部位。
2.肌肉痉挛：缺钙会导致肌肉兴奋性增加，容易出现肌肉痉挛，常见于腿部肌肉，如小腿抽筋。
3.骨质疏松：长期缺钙会使骨密度降低，增加骨质疏松的风险，容易发生骨折。
4.牙齿松动：钙是维持牙齿健康的重要元素，缺钙可能导致牙齿松动、脱落。
5.情绪不稳定：缺钙可能影响神经系统的功能，导致情绪波动、焦虑、抑郁等情绪问题。
6.疲劳无力：缺钙会影响肌肉的正常功能，导致疲劳无力、体力下降。
7.免疫力下降：钙在免疫系统中也起着重要作用，缺钙可能使免疫力下降，容易感染疾病。
8.其他症状：还可能出现指甲易断、皮肤干燥、皱纹增多等症状。
需要注意的是，这些症状并不一定都是由缺钙引起的，其他健康问题也可能导致类似的表现。如果出现上述症状，尤其是症状持续不缓解或加重时，应及时就医，进行相关检查，以确定是否存在缺钙或其他健康问题。
对于成年人来说，尤其是女性，随着年龄的增长，钙的流失会逐渐增加，因此更需要注意钙的摄入和补充。以下是一些建议：
1.饮食调整：多摄入富含钙的食物，如乳制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等。同时，要注意食物的搭配，以提高钙的吸收率，如搭配富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄、动物肝脏等。
2.晒太阳：适当晒太阳可以促进维生素D的合成，有助于钙的吸收和利用。
3.运动：适量的运动可以增强骨骼的强度和稳定性。
4.定期检查：成年人尤其是绝经后的女性，应定期进行骨密度检查，了解骨密度情况，以便及时发现和处理骨质疏松问题。
如果通过饮食和生活方式调整仍不能满足钙的需求，可以在医生的指导下服用钙剂进行补充。同时，要注意钙剂的选择和使用方法，避免过量摄入。
总之，大人缺钙可能会出现多种症状，但这些症状也可能与其他健康问题有关。因此，建议成年人关注自己的饮食和生活方式，保持适当的钙摄入和补充，如有疑虑应及时就医，以维护身体健康。