吃以下水果对皮肤好又美白：
1.草莓：草莓富含维生素C、多酚类化合物和抗氧化剂，有助于减少黑色素生成，提亮肤色，还能预防皮肤老化。
2.蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂和维生素C，可抑制黑色素生成，预防色斑，同时还能增强皮肤的弹性，减少皱纹。
3.柠檬：柠檬富含维生素C和果酸，具有美白和淡斑的功效，可直接将柠檬切片泡水喝，或加入到食物中食用。
4.猕猴桃：猕猴桃富含维生素C、维生素E和抗氧化剂，可抑制黑色素生成，预防色斑，使皮肤更加白皙光滑。
5.西红柿：西红柿富含番茄红素和维生素C，具有抗氧化和美白的作用，可直接食用或制成面膜使用。
6.葡萄：葡萄富含维生素C、多酚类化合物和类黄酮等抗氧化剂，可抑制黑色素生成，预防色斑，同时还能增强皮肤的弹性，减少皱纹。
7.石榴：石榴富含维生素C、维生素E和抗氧化剂，可抑制黑色素生成，预防色斑，使皮肤更加白皙光滑。
8.橙子：橙子富含维生素C和类黄酮等抗氧化剂，可抑制黑色素生成，预防色斑，同时还能增强皮肤的弹性，减少皱纹。
9.柚子：柚子富含维生素C和类黄酮等抗氧化剂，可抑制黑色素生成，预防色斑，同时还能增强皮肤的弹性，减少皱纹。
10.苹果：苹果富含维生素C、维生素E和抗氧化剂，可抑制黑色素生成，预防色斑，同时还能增强皮肤的弹性，减少皱纹。
需要注意的是，水果对皮肤的改善效果是有限的，还需要注意日常的护理和保养，如做好防晒、保持充足的睡眠、多喝水等。同时，对于敏感肌肤的人群，在食用某些水果后可能会出现过敏反应，应注意观察。