去湿去寒可以多吃一些温热性的食物，如生姜、花椒、胡椒、辣椒等，也可以多吃一些具有健脾祛湿、温阳散寒作用的食物，如薏米、红豆、山药、芡实、莲子等。以下是一些具体的建议：
1.生姜：性温，味辛，具有解表散寒、温中止呕、化痰止咳等功效。适用于外感风寒、胃寒呕吐、寒痰咳嗽等症。可将生姜切片后煮水代茶饮，或加入食物中烹饪。
2.花椒：性温，味辛，具有温中止痛、杀虫止痒等功效。适用于脘腹冷痛、呕吐泄泻、虫积腹痛、湿疹瘙痒等症。可将花椒研末后冲服，或加入食物中烹饪。
3.胡椒：性热，味辛，具有温中下气、消痰解毒等功效。适用于胃寒呕吐、腹痛泄泻、食欲不振、癫痫痰多等症。可将胡椒研末后冲服，或加入食物中烹饪。
4.辣椒：性热，味辛，具有温中散寒、下气消食等功效。适用于脘腹冷痛、呕吐泄泻、食欲不振、寒痰咳嗽等症。可将辣椒切碎后加入食物中烹饪，或制成辣椒酱食用。
5.薏米：性凉，味甘淡，具有健脾利湿、清热排脓等功效。适用于脾虚泄泻、水肿脚气、小便不利、湿痹拘挛等症。可将薏米煮粥或加入食物中烹饪。
6.红豆：性平，味甘酸，具有健脾止泻、利水消肿等功效。适用于脾虚水肿、脚气浮肿、小便不利等症。可将红豆煮粥或加入食物中烹饪。
7.山药：性平，味甘，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精等功效。适用于脾胃虚弱、食少便溏、肺虚喘咳、肾虚遗精等症。可将山药煮粥或加入食物中烹饪。
8.芡实：性平，味甘涩，具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带等功效。适用于遗精滑精、遗尿尿频、脾虚久泻、白浊带下等症。可将芡实煮粥或加入食物中烹饪。
9.莲子：性平，味甘涩，具有补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神等功效。适用于脾虚泄泻、带下、遗精、心悸失眠等症。可将莲子煮粥或加入食物中烹饪。
需要注意的是，去湿去寒的食物虽然有一定的功效，但不能替代药物治疗。如果体内湿气或寒气较重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在食用去湿去寒的食物时，应注意适量，避免过量食用导致身体不适。