去湿气可以吃一些具有健脾、利尿功效的食物，以下是一些常见的食物：
1.薏米：薏米具有健脾利湿的功效，可以促进体内湿气的排出。可以将薏米煮粥或煮汤食用。
2.山药：山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效，可以帮助调节脾胃功能，排除体内湿气。可以将山药蒸熟后直接食用，也可以煮汤或煮粥。
3.芡实：芡实具有补脾止泻、祛湿止带的功效，对于体内湿气重、腹泻等症状有一定的改善作用。可以将芡实煮粥或煮汤食用。
4.冬瓜：冬瓜具有利尿、清热的功效，可以帮助排出体内多余的水分，减轻湿气。可以将冬瓜煮汤或炒菜食用。
5.绿豆：绿豆具有清热解毒、利尿通淋的功效，可以帮助排出体内湿气。可以将绿豆煮汤或煮粥食用。
6.西瓜：西瓜具有清热解暑、利尿的功效，可以帮助排出体内湿气。但西瓜性凉，不宜过量食用，尤其是脾胃虚寒的人。
7.黄瓜：黄瓜具有清热解毒、利水消肿的功效，可以帮助排出体内湿气。可以将黄瓜凉拌或炒菜食用。
8.鲫鱼：鲫鱼具有健脾利湿、和中开胃的功效，可以帮助调节脾胃功能，排除体内湿气。可以将鲫鱼煮汤或煮粥食用。
需要注意的是，食物虽然具有一定的调理作用，但不能替代药物治疗。如果体内湿气较重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，还应注意饮食清淡，避免食用过多的油腻、辛辣、寒凉食物，保持良好的生活习惯，适当运动，有助于排出体内湿气。