扭伤和骨折是两种常见的运动损伤，以下是一些判断扭伤和骨折的方法：
1.疼痛：扭伤通常会导致局部疼痛，而骨折则会引起更剧烈的疼痛。骨折疼痛通常在受伤时就很明显，并且可能会随着活动而加重。
2.肿胀：扭伤和骨折都会导致受伤部位肿胀。然而，骨折通常会引起更明显的肿胀，因为骨折可能会导致周围组织受损和出血。
3.活动受限：扭伤可能会限制受伤部位的活动，但通常不会像骨折那样严重。骨折会导致明显的活动受限，因为骨头的完整性受到了破坏。
4.畸形：严重的骨折可能会导致受伤部位出现畸形，例如骨折端的错位或成角。
5.压痛：在受伤部位施加压力时，扭伤和骨折都会引起压痛。然而，骨折的压痛通常更明显，并且可能会在受伤部位的两侧感觉到。
6.功能障碍：扭伤和骨折都会影响受伤部位的功能。然而，骨折的影响通常更为严重，可能会导致肢体无法正常运动或承重。
需要注意的是，这些症状并不是绝对的，有时扭伤和骨折可能会表现出相似的症状。因此，如果怀疑有扭伤或骨折，最好及时就医，进行X光或其他影像学检查，以确定受伤的程度和类型。
在等待就医期间，可以采取以下措施：
1.休息：停止受伤部位的活动，避免进一步损伤。
2.冰敷：在受伤后的前24-48小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻肿胀和疼痛。
3.压迫：用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高：将受伤部位抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
如果受伤严重，出现以下情况，应立即就医：
1.疼痛无法缓解。
2.肿胀明显，皮肤出现变色或水疱。
3.活动受限严重。
4.畸形明显。
5.受伤部位失去感觉或运动功能。
总之，判断扭伤和骨折需要综合考虑症状、体征和影像学检查结果。如果怀疑有严重的损伤，应及时就医，以便进行正确的诊断和治疗。