每天吃每日坚果有以下好处：
1.补充营养：每日坚果通常包含多种坚果和果干，如核桃、杏仁、腰果、巴旦木、蓝莓干、蔓越莓干等，这些食物富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等营养成分，能够为身体提供所需的能量和营养。
2.增强饱腹感：每日坚果中的坚果和果干富含膳食纤维，能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有助于控制体重。
3.降低心血管疾病风险：每日坚果中的不饱和脂肪酸有助于降低血液中的胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。
4.保护视力：蓝莓干和蔓越莓干中富含的花青素具有抗氧化作用，能够保护眼睛，预防视力下降。
5.促进肠道健康：每日坚果中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘和结肠癌等肠道疾病。
总之，每天吃适量的每日坚果对身体有很多好处，但需要注意的是，每日坚果中的脂肪含量较高，过量食用可能会导致体重增加，因此建议每天食用量不超过30克。同时，由于每日坚果中添加了盐、糖等调味料，因此患有高血压、糖尿病等疾病的人群应适量食用。