要养胃健脾，可以食用一些具有养胃健脾功效的食物，例如山药、南瓜、小米、红薯等。这些食物都含有丰富的营养成分，可以帮助修复胃黏膜，促进肠胃蠕动，增强脾胃功能。
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。
南瓜含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等成分，其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，南瓜能够保护胃黏膜，帮助消化，其所含的成分还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效，是治疗脾胃虚热、反胃呕吐、消渴泄泻的良药。
红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。遗憾的是，人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。
需要注意的是，养胃健脾是一个长期的过程，除了食用这些食物外，还需要注意饮食规律、避免暴饮暴食、少吃辛辣刺激性食物等。同时，如果有胃部不适或其他健康问题，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。