嗓子里有痰咳不出来又咽不下去，医学上称为“咽中如有物梗”，可能是慢性咽炎、慢性扁桃体炎、反流性食管炎等疾病引起的，也可能是咽部异物、食管癌等原因导致的。以下是一些可能有帮助的建议：
1.及时就医：首先，应该尽快去看医生，进行详细的检查和诊断，以确定病因。医生可能会进行喉镜、胃镜等检查，以了解咽部和食管的情况。
2.治疗病因：根据病因进行相应的治疗。例如，如果是慢性咽炎或扁桃体炎，可以使用抗生素、含片、漱口水等进行治疗；如果是反流性食管炎，可以使用抑酸药、胃黏膜保护剂等进行治疗；如果是咽部异物，需要及时取出；如果是食管癌，可能需要手术、放疗、化疗等治疗。
3.注意饮食：在治疗期间，应该注意饮食，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重症状。可以多吃一些清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。
4.保持口腔清洁：保持口腔清洁，勤漱口，有助于缓解症状。
5.避免诱因：尽量避免吸烟、饮酒、过度用嗓等诱因，以免加重症状。
6.心理调节：咽中如有物梗可能会给患者带来不适和焦虑，应该注意心理调节，保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
需要注意的是，对于一些严重的疾病，如食管癌等，如果不及时治疗，可能会导致严重的后果。因此，如果出现咽中如有物梗的症状，应该及时就医，以便早期诊断和治疗。同时，在治疗期间，应该注意饮食和生活习惯，保持良好的心态，有助于促进康复。