对于脸上有斑的情况，吃维生素C还是维生素E并没有一个明确的答案，因为这取决于多种因素。以下是一些需要考虑的因素：
1.斑的类型：不同类型的斑可能需要不同的治疗方法。常见的斑包括黄褐斑、雀斑、晒斑等。黄褐斑可能与内分泌失调、紫外线照射等有关，而雀斑则可能与遗传因素有关。在选择维生素补充剂之前，最好先确定斑的类型。
2.个体差异：每个人对维生素的反应可能不同。有些人可能对维生素C或维生素E更敏感，而对于其他人则可能没有明显效果。此外，个体的健康状况、饮食习惯、生活方式等也会影响维生素的吸收和利用。
3.其他治疗方法：除了维生素补充剂，还有其他治疗脸上斑的方法可供选择，如外用药物（如氢醌霜、维A酸乳膏等）、激光治疗、光子嫩肤等。在考虑维生素补充剂之前，可以咨询皮肤科医生或美容专家，了解其他可行的治疗选项。
4.防晒和皮肤护理：无论选择哪种治疗方法，防晒和皮肤护理都是非常重要的。避免紫外线照射、使用防晒霜、保持皮肤清洁和滋润等措施可以帮助减轻斑的出现和加重。
5.健康生活方式：保持健康的生活方式对于改善皮肤状况也很重要。这包括均衡饮食、充足睡眠、减少压力、戒烟等。
综上所述，对于脸上有斑的情况，建议采取综合治疗方法。在选择维生素补充剂之前，最好咨询专业医生或美容专家的建议。他们可以根据个人情况评估最适合的治疗方案，并提供个性化的建议。此外，注意皮肤护理和健康生活方式也是维持皮肤健康的重要因素。