脸上有斑吃维C还是维E，需要根据具体情况来决定。以下是一些相关信息：
1.维生素C和维生素E的作用：
维生素C：具有抗氧化作用，可以抑制黑色素的形成，减少色斑的产生，同时还可以增强免疫力，促进胶原蛋白的合成。
维生素E：也是一种抗氧化剂，可以保护细胞膜免受自由基的伤害，预防皮肤老化，同时对祛斑也有一定的辅助作用。
2.适用人群：
维生素C：适合容易长斑、皮肤敏感、免疫力低下的人群。
维生素E：适合皮肤干燥、粗糙、有皱纹的人群。
3.注意事项：
剂量：维生素C和维生素E的摄入量应适量，过量摄入可能会引起不良反应。建议在医生或营养师的指导下服用。
个体差异：每个人的皮肤状况和对维生素的反应不同，所以效果也因人而异。有些人可能对维生素C或维生素E过敏，或者服用后出现不适症状。如果有任何疑问，应及时咨询医生。
防晒：无论是否服用维生素C或维生素E，防晒都是非常重要的。紫外线是导致皮肤色斑的主要原因之一，因此应尽量避免阳光直射，使用防晒霜、遮阳伞等。
生活习惯：除了补充维生素外，保持健康的生活习惯也有助于改善皮肤状况。如均衡饮食、充足睡眠、减少压力等。
4.其他治疗方法：
激光祛斑：如果色斑较为严重，可以考虑激光祛斑等医学美容方法。但这些方法需要在专业医疗机构进行，并且可能会有一定的风险和副作用。
中医调理：中医认为色斑与气血不畅、肝郁气滞等有关，可以通过中药调理、针灸等方法来改善。
综上所述，脸上有斑吃维C还是维E，需要根据个人情况来决定。同时，还应注意防晒、保持健康的生活习惯，并在必要时寻求专业医生的帮助。