后脑神经一抽一抽的疼，可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.紧张性头痛：这是最常见的原因之一，可能由于压力、焦虑、疲劳或不良姿势引起。建议采取以下措施：
休息：放松身体，找一个安静舒适的地方休息一段时间。
调整姿势：保持正确的坐姿或站姿，避免长时间低头或仰头。
放松技巧：尝试深呼吸、冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛等放松技巧。
物理治疗：热敷或冷敷颈部和头部，按摩太阳穴等部位。
避免诱因：避免过度使用电子设备、长时间保持同一姿势、睡眠不足等。
2.颈椎病：颈椎病变可能压迫椎动脉或神经根，导致后脑神经痛。建议采取以下措施：
保持正确的姿势：避免长时间低头或仰头，使用合适的枕头。
颈部运动：进行颈部伸展、旋转等运动，增强颈部肌肉。
物理治疗：如热敷、按摩、牵引等。
药物治疗：可使用非甾体抗炎药缓解疼痛。
就医：如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，可能需要进一步检查和治疗。
3.脑血管疾病：如脑动脉硬化、脑血管痉挛等，也可能引起后脑神经痛。建议及时就医，进行相关检查，如头部CT、脑血管造影等，以确定病因并采取相应的治疗措施。
4.神经痛：某些神经病变，如三叉神经痛、枕神经痛等，可能导致后脑神经痛。治疗方法包括药物治疗、神经阻滞、物理治疗等，具体治疗方案需根据病因和病情确定。
5.其他原因：感染、中毒、外伤、肿瘤等也可能引起后脑神经痛。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊、肢体无力等，应及时就医，进行全面的检查和诊断。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和建议，每个人的情况可能不同。如果后脑神经痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并采取合适的治疗方法。同时，避免自行用药或采取不适当的治疗措施，以免延误病情。