要想眼睛好，多吃这些蔬菜水果：
1.富含维生素A的蔬菜：维生素A是构成视觉细胞内感光物质的重要成分，缺乏维生素A会导致夜盲症等视力问题。
胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A。此外，胡萝卜还含有膳食纤维、维生素B1、维生素B2、钙、铁等营养成分，具有很高的营养价值。
菠菜：菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素E、钙、磷、铁等营养成分，具有补血止血、止渴润肠、滋阴平肝、助消化等功效。
南瓜：南瓜中含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、膳食纤维、钙、钾、磷等营养成分，具有补中益气、清热解毒、降血脂、降血糖、美容养颜等功效。
2.富含维生素C的蔬菜：维生素C可以预防白内障等眼部疾病的发生。
青椒：青椒中含有丰富的维生素C，每100克青椒中含有维生素C约144毫克。此外，青椒还含有维生素A、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素、钾、钠、钙、镁等营养成分。
西红柿：西红柿中含有丰富的维生素C，每100克西红柿中含有维生素C约20-30毫克。此外，西红柿还含有番茄红素、胡萝卜素、膳食纤维、碳水化合物、钙、磷、铁、钾等营养成分。
花椰菜：花椰菜中含有丰富的维生素C，每100克花椰菜中含有维生素C约85-100毫克。此外，花椰菜还含有膳食纤维、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、维生素B2、维生素E、维生素K、钙、磷、铁等营养成分。
3.富含叶黄素和玉米黄质的蔬菜：叶黄素和玉米黄质是眼睛的重要保护因子，可以预防黄斑变性和白内障等眼部疾病的发生。
玉米：玉米中含有丰富的叶黄素和玉米黄质，每100克玉米中含有叶黄素约200-300微克，玉米黄质约100-200微克。此外，玉米还含有膳食纤维、维生素B1、维生素B2、维生素E、钙、磷、铁等营养成分。
南瓜：南瓜中含有丰富的叶黄素和玉米黄质，每100克南瓜中含有叶黄素约100-200微克，玉米黄质约50-100微克。此外，南瓜还含有胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、膳食纤维、碳水化合物、钙、钾、磷等营养成分。
菠菜：菠菜中含有丰富的叶黄素和玉米黄质，每100克菠菜中含有叶黄素约200-300微克，玉米黄质约100-200微克。此外，菠菜还含有维生素C、维生素E、膳食纤维、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、钾、磷、铁等营养成分。
4.其他对眼睛有益的蔬菜：
西兰花：西兰花中含有丰富的维生素C、维生素A、胡萝卜素、膳食纤维、蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁等营养成分。
洋葱：洋葱中含有丰富的维生素C、维生素A、胡萝卜素、膳食纤维、碳水化合物、钙、磷、铁等营养成分。
大蒜：大蒜中含有丰富的维生素C、维生素A、胡萝卜素、膳食纤维、碳水化合物、钙、磷、铁等营养成分。
要想眼睛好，多吃这些水果：
1.富含维生素A的水果：维生素A是构成视觉细胞内感光物质的重要成分，缺乏维生素A会导致夜盲症等视力问题。
芒果：芒果中含有丰富的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A。此外，芒果还含有维生素C、维生素E、膳食纤维、碳水化合物、钙、磷、铁等营养成分。
橘子：橘子中含有丰富的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A。此外，橘子还含有维生素C、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、碳水化合物、钙、磷、铁等营养成分。
哈密瓜：哈密瓜中含有丰富的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A。此外，哈密瓜还含有维生素C、维生素E、膳食纤维、碳水化合物、钙、磷、铁等营养成分。
2.富含维生素C的水果：维生素C可以预防白内障等眼部疾病的发生。
猕猴桃：猕猴桃中含有丰富的维生素C，每100克猕猴桃中含有维生素C约62-125毫克。此外，猕猴桃还含有维生素K、膳食纤维、碳水化合物、钙、磷、铁等营养成分。
鲜枣：鲜枣中含有丰富的维生素C，每100克鲜枣中含有维生素C约243毫克。此外，鲜枣还含有维生素A、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、碳水化合物、钙、磷、铁等营养成分。
草莓：草莓中含有丰富的维生素C，每100克草莓中含有维生素C约47-87毫克。此外，草莓还含有维生素K、膳食纤维、碳水化合物、钙、磷、铁等营养成分。
3.富含叶黄素和玉米黄质的水果：叶黄素和玉米黄质是眼睛的重要保护因子，可以预防黄斑变性和白内障等眼部疾病的发生。
蓝莓：蓝莓中含有丰富的叶黄素和玉米黄质，每100克蓝莓中含有叶黄素约33-40微克，玉米黄质约15-20微克。此外，蓝莓还含有维生素C、维生素E、膳食纤维、碳水化合物、钙、磷、铁等营养成分。
葡萄：葡萄中含有丰富的叶黄素和玉米黄质，每100克葡萄中含有叶黄素约30-40微克，玉米黄质约15-20微克。此外，葡萄还含有维生素C、维生素E、膳食纤维、碳水化合物、钙、磷、铁等营养成分。
橙子：橙子中含有丰富的叶黄素和玉米黄质，每100克橙子中含有叶黄素约33-40微克，玉米黄质约15-20微克。此外，橙子还含有维生素C、维生素E、膳食纤维、碳水化合物、钙、磷、铁等营养成分。
4.其他对眼睛有益的水果：
香蕉：香蕉中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E、膳食纤维、碳水化合物、钙、磷、铁等营养成分。
火龙果：火龙果中含有丰富的维生素C、维生素E、膳食纤维、碳水化合物、钙、磷、铁等营养成分。
甘蔗：甘蔗中含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、碳水化合物、钙、磷、铁等营养成分。
需要注意的是，虽然蔬菜水果对眼睛有益，但不能替代药物治疗。如果有眼部疾病，应及时就医。此外，对于老年人、儿童、孕妇等特殊人群，应根据个人情况选择适合的蔬菜水果。