对于怕冷的人，可以通过调整饮食来缓解症状。以下是一些建议：
1.增加温热性食物的摄入：怕冷的人可以适当增加温热性食物的摄入，如姜、蒜、辣椒、胡椒、花椒等。这些食物可以促进血液循环，提高身体的代谢率，从而增加身体的热量。
2.多吃温热性的饮品：怕冷的人可以多喝一些温热性的饮品，如热牛奶、热豆浆、热咖啡等。这些饮品可以温暖身体，提高身体的代谢率，从而增加身体的热量。
3.多吃温热性的水果：怕冷的人可以多吃一些温热性的水果，如荔枝、龙眼、榴莲、樱桃等。这些水果可以温暖身体，提高身体的代谢率，从而增加身体的热量。
4.多吃温热性的蔬菜：怕冷的人可以多吃一些温热性的蔬菜，如韭菜、洋葱、大蒜、香菜等。这些蔬菜可以促进血液循环，提高身体的代谢率，从而增加身体的热量。
5.注意饮食的均衡：怕冷的人在饮食上还应注意饮食的均衡，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类、蔬菜和水果等。这些食物可以提供身体所需的营养物质，提高身体的免疫力和抵抗力。
总之，怕冷的人可以通过调整饮食来缓解症状。在饮食上应注意增加温热性食物的摄入，多吃温热性的饮品、水果和蔬菜，注意饮食的均衡。同时，还应注意保暖，避免着凉。如果症状严重，建议及时就医。