一级高血压的治疗主要包括非药物治疗和可能的药物治疗。一般来说，首先要进行生活方式的调整，比如每天进行至少30分钟的中等强度运动，像快走、慢跑等，每周坚持5天以上。
非药物治疗很关键
饮食调整：要减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量应不超过5克，同时增加钾摄入，多吃新鲜蔬菜水果，比如香蕉、菠菜等富含钾的食物。还要控制脂肪摄入，减少饱和脂肪的摄取，像动物油、油炸食品等应尽量少吃。体重管理：如果体重超标，要努力减轻体重，将体重指数（BMI）控制在18.5~23.9kg/㎡。比如体重超标的一级高血压患者，每月可尝试减轻1~2公斤。
药物选择需谨慎
常用降压药：像氨氯地平就是一种常用的钙通道阻滞剂，它可以通过阻断钙离子进入血管平滑肌细胞，使血管扩张，降低血压。还有依那普利这类血管紧张素转换酶抑制剂，能抑制血管紧张素转换酶的活性，减少血管紧张素Ⅱ的生成，从而发挥降压作用。但具体用药要在医生评估后根据个体情况选择，不能自行随意用药。特殊人群用药：老年人使用降压药时要更加谨慎，因为老年人对药物的耐受性可能较差，起始剂量通常要偏小。比如65岁以上的老年人，初始用药剂量可能只有成年人的一半左右，并且要密切监测血压变化。
定期监测不能少
血压监测频率：一级高血压患者要定期监测血压，一般建议每周至少测量2~3次，每次测量最好在相同时间、相同状态下进行，比如每天早晨起床后和晚上睡觉前各测量一次。通过定期监测可以了解血压的波动情况，以便及时调整治疗方案。记录血压情况：患者可以用本子记录每次测量的血压值，包括收缩压和舒张压，这样方便医生查看血压的变化趋势，从而更好地制定个性化的治疗计划。