经常吃蓝莓有以下好处：
1.保护眼睛：蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，预防重度近视及视网膜剥离，增进视力。
2.增强免疫力：蓝莓浆果可以增强人体对传染病的抵抗力。
3.抗氧化：蓝莓中的抗氧化剂能中和人体内有害的自由基，增强免疫系统。
4.降低胆固醇：吃蓝莓可以降低血液中胆固醇水平，预防心脏病。
5.预防膀胱炎：蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。
6.有益心脏健康：蓝莓中的抗氧化剂有助于降低心脏病的风险。
7.改善睡眠：蓝莓中的花青素有助于改善睡眠质量。
8.促进消化：蓝莓中的纤维素可促进肠道蠕动，防止便秘。
需要注意的是，蓝莓虽然有很多好处，但也不能过量食用。尤其是蓝莓中含有草酸盐，过量食用可能会导致草酸盐在体内积聚，对身体造成一定的损害。此外，蓝莓可能会引起过敏反应，如口腔瘙痒、肿胀、腹泻等。因此，过敏体质的人应谨慎食用蓝莓。孕妇和儿童食用蓝莓也应适量，最好在医生的指导下食用。