月经期间吃了冰的，可以通过保暖、调整饮食等方式来补救。一般来说，及时采取措施能在一定程度上减轻可能出现的不适。
保暖措施：
腹部保暖： 可以使用暖水袋热敷腹部，每次热敷15~20分钟，能促进腹部血液循环，缓解因吃冰导致的子宫收缩异常。暖水袋温度不宜过高，避免烫伤皮肤。也可以穿上厚一些的保暖衣物，尤其是腹部要遮盖严实，防止继续受凉。脚部保暖： 脚部离心脏较远，容易受寒，而脚部受凉也可能影响盆腔血液循环。可以用热水泡脚，水温保持在40~45℃，泡脚时间15分钟左右，能帮助身体回暖，对缓解经期吃冰后的不适有帮助。
饮食调整：
温热食物摄入： 多吃一些温热性的食物，比如喝些热的红糖水，红糖有一定温补作用，能在一定程度上暖宫，缓解因吃冰可能引起的小腹寒凉感。还可以吃热汤面、热粥等，这些食物进入体内后能为身体提供热量，帮助调节体温。避免再食寒凉： 在吃了冰的东西后，短时间内要避免再次食用寒凉食物，像冷饮、生鱼片、冰镇水果等都应暂时远离，防止加重子宫受寒的情况。
观察身体状况：
留意月经情况： 密切观察月经的量、颜色和质地等变化。如果吃了冰后月经出现明显减少、颜色发黑或者有血块增多等异常情况，要引起重视。一般偶尔一次吃冰后通过及时补救，月经可能会逐渐恢复正常，但如果持续异常，最好咨询医生。关注自身感觉： 注意身体是否有其他不适，比如腹痛、腰酸等。如果出现较为明显的腹痛，且持续不缓解，甚至疼痛加剧，不要自行盲目处理，应及时就医检查，排除其他疾病因素导致的腹痛。