月经期间吃了冰的食物，可能会引起子宫收缩，导致经血排出不畅，还可能会引起痛经。以下是一些补救措施：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以促进血液循环，缓解子宫收缩，减轻痛经。
2.喝红糖水：红糖水可以温暖子宫，促进经血排出，缓解痛经。
3.注意保暖：月经期间要注意保暖，避免着凉，尤其是腹部。
4.饮食调整：月经期间要避免吃辛辣、生冷、刺激性食物，多吃温热、易消化的食物，如红枣、桂圆、核桃等。
5.注意休息：月经期间要注意休息，避免过度劳累，保持充足的睡眠。
6.就医治疗：如果痛经严重，或出现其他不适症状，如月经量过多、过少、经期延长等，应及时就医，进行治疗。
需要注意的是，月经期间要注意个人卫生，保持外阴清洁，避免感染。同时，要避免剧烈运动和性生活，以免引起不适。