想要快速补气补血，可以选择以下食物：
1.红枣：红枣是一种常见的补气补血食物，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分。其中，铁元素是红枣补血的关键成分，能够促进血红蛋白的合成，提高血液中的氧气输送能力。此外，红枣还具有补中益气、养血安神的功效，适合气血不足、失眠多梦的人群食用。
2.猪肝：猪肝是一种营养丰富的食物，含有丰富的铁、蛋白质、维生素A等营养成分。其中，铁元素是猪肝补血的关键成分，能够促进血红蛋白的合成，提高血液中的氧气输送能力。此外，猪肝还具有补肝明目、养血的功效，适合气血不足、贫血、夜盲症等人群食用。
3.桂圆：桂圆是一种常见的补气补血食物，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分。其中，铁元素是桂圆补血的关键成分，能够促进血红蛋白的合成，提高血液中的氧气输送能力。此外，桂圆还具有补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉的功效，适合气血不足、失眠健忘、神经衰弱等人群食用。
4.黑芝麻：黑芝麻是一种常见的补气补血食物，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分。其中，铁元素是黑芝麻补血的关键成分，能够促进血红蛋白的合成，提高血液中的氧气输送能力。此外，黑芝麻还具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的功效，适合肝肾不足、精血亏虚、须发早白、病后脱发等人群食用。
5.菠菜：菠菜是一种常见的补气补血食物，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分。其中，铁元素是菠菜补血的关键成分，能够促进血红蛋白的合成，提高血液中的氧气输送能力。此外，菠菜还具有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化的功效，适合气血不足、缺铁性贫血、衄血、便血、坏血病、大便涩滞等人群食用。
需要注意的是，食物只能起到辅助补气补血的作用，如果气血不足的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，在食用这些食物时，也需要注意适量，避免过量食用引起不适。