半月板损伤后的恢复方法主要包括以下几个方面：
1.休息：在半月板损伤后的早期，需要休息，避免受伤的膝关节过度活动，以减轻疼痛和肿胀。可以使用拐杖或轮椅辅助行走，避免长时间站立或行走。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，可以使用冰袋或冷敷布对受伤部位进行冰敷，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行加压包扎，可以减少出血和肿胀。包扎时要注意不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的下肢抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
5.物理治疗：在损伤后的恢复期，可以进行物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以促进血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。
6.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药、镇痛药等药物缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可以使用阿片类药物。
7.手术治疗：如果半月板损伤严重，保守治疗无效，可以考虑手术治疗。手术方法包括半月板修复术、半月板切除术等。
8.康复训练：在损伤后的恢复期，需要进行康复训练，包括肌肉力量训练、关节活动度训练、平衡训练等，以恢复膝关节的功能。
需要注意的是，半月板损伤的恢复时间因人而异，需要根据具体情况进行个性化治疗。在治疗过程中，需要遵循医生的建议，注意休息和保护受伤的膝关节，避免再次受伤。如果疼痛和肿胀加重，或者出现其他异常症状，应及时就医。