涨奶时是否可以挤出来，需要根据实际情况判断。如果涨奶不严重，通常不建议挤出来；如果涨奶严重，引起了乳房胀痛、乳房肿块等不适，通常可以挤出来，但需要注意正确的挤奶方法。
哺乳期女性如果没有及时排空乳房，可能会导致乳汁淤积，引起涨奶。如果涨奶不严重，一般不需要挤出来，因为乳汁会逐渐被身体吸收。但是，如果涨奶严重，引起了乳房胀痛、乳房肿块等不适，通常可以挤出来，以缓解不适症状。但是，需要注意正确的挤奶方法，以免损伤乳房。
挤奶时，可以先用热毛巾热敷乳房，然后用手从乳房四周向乳头方向轻轻按摩，或者用吸奶器吸出乳汁。挤奶的次数和时间应根据乳房的情况而定，一般每次挤奶持续15-20分钟，每天挤奶6-8次。
需要注意的是，哺乳期女性应尽量让宝宝吸吮乳头，以刺激乳汁分泌。如果宝宝无法吸吮乳头，可以用吸奶器吸出乳汁。此外，哺乳期女性应注意保持乳房清洁卫生，避免感染。
总之，哺乳期女性涨奶时是否可以挤出来，需要根据实际情况判断。如果涨奶严重，引起了不适症状，通常可以挤出来，但需要注意正确的挤奶方法。同时，哺乳期女性应注意保持乳房清洁卫生，避免感染。如果涨奶症状持续不缓解或出现发热、乳房疼痛等异常情况，应及时就医。