头晕血压低时，饮食调整很重要。一般来说，要保证每天摄入足够的盐分和水分，比如每天可以适当多吃一些含盐的食物来补充盐分，像咸菜等，但要注意适量。
饮食种类选择
富含蛋白质的食物： 可以多吃些瘦肉、鱼类、蛋类等。例如瘦肉中含有丰富的蛋白质，每100克瘦猪肉中蛋白质含量约20克左右，适当摄入能帮助提升身体营养状况，对改善血压低有一定帮助。富含维生素的食物： 新鲜的蔬菜水果不能少，像橙子、苹果、菠菜等。橙子中维生素C含量较高，每100克橙子约含33毫克维生素C，维生素C有助于维持血管弹性等，对血压有一定调节作用。
饮食摄入方式
少食多餐： 不要一次吃太多，可分成5 - 6餐进食。这样能避免一次性进食过多导致胃肠消化负担重，血液集中在胃肠，进而影响脑部供血，加重头晕血压低的情况。慢慢饮水： 每天保证饮水1500 - 2000毫升左右，但要注意不要一次性大量饮水，最好是少量多次饮用。比如每次喝100 - 200毫升，分多次饮用，这样更利于身体对水分的吸收，有助于维持血容量，改善血压低引发的头晕。
避免食用的食物
高碳水化合物且低营养的食物： 像一些精制的糕点等要少吃。这类食物虽然能提供能量，但营养成分单一，吃多了可能会让身体营养不均衡，不利于改善血压低和头晕状况。辛辣刺激性食物： 例如辣椒等要尽量避免。辛辣食物可能会刺激血管，影响血压的稳定，加重头晕症状。