痛经厉害时，可以通过以下方法缓解：
1.药物治疗：使用前列腺素合成酶抑制剂，如布洛芬、酮洛芬等，可抑制前列腺素合成，减少子宫收缩和痉挛，从而缓解痛经。
2.热敷：使用热水袋或热毛巾敷在腹部，可促进血液循环，缓解子宫肌肉痉挛，减轻疼痛。
3.按摩：用手掌轻轻按摩下腹部，可促进子宫收缩，缓解疼痛。
4.饮食调整：避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，可多食用一些温热、易消化的食物，如红糖水、红枣、桂圆等。
5.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累和剧烈运动，可减轻身体负担，缓解痛经。
6.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪，可缓解痛经。
7.中医治疗：中医认为痛经与气血不畅、宫寒等有关，可以通过中药调理、针灸、艾灸等方法缓解痛经。
需要注意的是，如果痛经严重影响生活和工作，或伴有其他症状，如恶心、呕吐、腹泻等，应及时就医，排除其他疾病引起的痛经。此外，青春期少女或未婚女性应避免过度节食、穿紧身衣等，以免影响月经正常来潮。