来月经时痛经厉害，可以通过以下方法缓解：
1.药物治疗：
非甾体类抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可缓解疼痛。
口服避孕药：适用于有避孕需求的痛经患者，可抑制排卵，缓解痛经。
2.中医治疗：
针灸：通过针刺穴位，调整气血，缓解痛经。
中药调理：可服用一些中药，如当归、川芎、益母草等，具有活血化瘀、调经止痛的作用。
3.其他方法：
热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可缓解疼痛。
按摩：轻轻按摩腹部，也可缓解痛经。
注意保暖：经期要注意保暖，避免着凉。
饮食调整：避免食用辛辣、生冷食物，可适量食用一些温热、易消化的食物，如红糖水、红枣等。
心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等情绪，也有助于缓解痛经。
需要注意的是，如果痛经严重影响生活和工作，或伴有其他症状，如恶心、呕吐、头晕等，应及时就医，排除其他疾病引起的痛经。此外，以上方法仅供参考，具体治疗方法应根据个人情况选择。