一般来说，成年男性的阴茎在疲软状态下长约7-9cm，勃起时可增大1-2倍。如果阴茎疲软时小于5cm，勃起时小于10cm，可被认为是阴茎短小。导致阴茎疲软的原因有很多，如心理因素、血管性原因、激素性原因等。需要注意的是，没有任何一种食物被证实可以直接让阴茎变硬。如果存在阴茎疲软的情况，建议及时就医，明确原因，并采取相应的治疗措施。
以下是一些可能有助于改善阴茎勃起功能的方法：
保持健康的生活方式：均衡饮食、适量运动、戒烟限酒、避免过度肥胖等有助于维持身体健康和性功能。
治疗基础疾病：某些疾病，如高血压、糖尿病、心血管疾病等，可能会影响阴茎勃起功能。积极治疗这些疾病有助于改善勃起功能。
心理调节：焦虑、抑郁、压力等心理因素可能导致阴茎勃起功能障碍。通过心理咨询、放松技巧等方式调节心理状态可能有助于改善勃起功能。
药物治疗：在医生的指导下，使用一些药物，如磷酸二酯酶-5抑制剂（如伟哥）等，可能有助于改善阴茎勃起功能。
其他治疗方法：如阴茎海绵体注射、阴茎假体植入等手术治疗方法，适用于其他治疗方法无效的情况。
需要注意的是，任何治疗方法都应该在医生的指导下进行，以确保安全和有效性。此外，对于阴茎勃起功能障碍的治疗，应该综合考虑多种因素，并采取个性化的治疗方案。