保护卵巢可以多吃一些富含植物雌激素、维生素、蛋白质和膳食纤维的食物，以下是一些推荐：
1.大豆及豆制品：大豆及豆制品中含有异黄酮，是一种植物雌激素，具有双向调节作用，能有效改善人体内雌激素的水平，保护卵巢。
2.富含维生素的食物：维生素能够帮助卵巢进行保养，如维生素C和维生素E，它们具有抗氧化作用，能够清除自由基，减少自由基对卵巢的损伤。
3.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，对于卵巢的保养也很重要。可以多吃一些鸡肉、鱼肉、蛋类、奶制品等富含优质蛋白质的食物。
4.富含膳食纤维的食物：膳食纤维能够促进肠胃蠕动，减少便秘问题，使体内毒素及时排出，从而保护卵巢。可以多吃一些全麦面包、糙米、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物。
5.其他：此外，还可以多吃一些富含叶酸、铁、锌等营养素的食物，如绿叶蔬菜、坚果、全谷物等。
需要注意的是，饮食只是卵巢保养的一部分，还需要保持良好的生活习惯，如规律作息、适当运动、减少压力等，才能更好地保护卵巢。同时，如果有卵巢相关的问题，应及时就医，接受专业的治疗。