保护卵巢可以多吃以下食物：
1.富含维生素C和维生素E的食物：维生素C和维生素E具有抗氧化作用，能够清除自由基，保护卵巢细胞免受氧化损伤。如猕猴桃、草莓、橙子、橘子、西兰花、菠菜等。
2.富含植物雌激素的食物：植物雌激素可以调节体内激素水平，对卵巢有一定的保护作用。如大豆、豆制品、黑豆、豆浆等。
3.富含叶酸的食物：叶酸有助于预防卵巢早衰，提高卵巢功能。如菠菜、芦笋、白菜、生菜等。
4.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，卵巢的健康也需要足够的蛋白质。如鱼肉、鸡肉、蛋类、牛奶等。
5.富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以促进肠胃蠕动，减少毒素在体内的积累，对卵巢健康有益。如全麦面包、糙米、燕麦、蔬菜等。
需要注意的是，保护卵巢不仅仅要依靠食物，还需要保持良好的生活习惯，如规律作息、适当运动、减少压力等。同时，对于卵巢功能异常或存在疾病的人群，应及时就医，进行针对性治疗。