年轻人血压高的调理方法如下：
1.改善生活方式：
减轻体重：如果超重或肥胖，减轻体重可以降低血压。
增加运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以进行一些力量训练。
减少盐的摄入：每天摄入的盐应控制在6克以下。
戒烟限酒：吸烟会升高血压，饮酒会增加高血压的发病风险。
减少压力：通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来减轻压力。
2.饮食调理：
多吃水果、蔬菜和全谷物：这些食物富含钾、镁等营养素，有助于降低血压。
减少饱和脂肪和胆固醇的摄入：避免食用动物内脏、黄油、猪油等食物。
控制糖分摄入：减少甜食和饮料的摄入，避免血糖波动。
适量摄入蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质的食物。
3.定期监测血压：建议每天测量血压，并记录下来，以便了解血压的变化情况。如果血压持续升高，应及时就医。
4.就医治疗：如果生活方式和饮食调理不能有效控制血压，或者血压升高较为明显，应及时就医，医生可能会建议使用降压药物进行治疗。
需要注意的是，年轻人血压高可能是暂时的，也可能是由某些疾病引起的。因此，在进行调理的同时，应及时就医，明确血压高的原因，并进行针对性治疗。