小孩可以适量吃桂圆，但要注意年龄和食用量。一般3岁以上的小孩可以适当吃一些桂圆，但一次不宜吃太多，控制在5 - 10颗左右。
小孩适量吃桂圆的好处
补充营养：桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质等营养成分，能为小孩补充能量。其中铁元素含量也相对较高，有助于预防小孩缺铁性贫血。健脾益心：从中医角度看，桂圆有一定的健脾益心作用，对于脾胃较弱、心气不足的小孩，适量食用可能有一定益处。
小孩吃桂圆需注意的情况
年龄较小的小孩要谨慎：3岁以下的小孩咀嚼能力相对较弱，桂圆比较软糯，但如果整个吞咽可能有呛噎风险。所以3岁以下小孩吃桂圆最好将桂圆肉剥出，弄碎后再给小孩吃。避免过量食用：即使是3岁以上的小孩，也不能过量吃桂圆。因为桂圆性温，吃多了容易引起小孩上火，出现口干舌燥、便秘等症状。
小孩吃桂圆的正确方式
煮熟后食用：小孩吃桂圆可以煮熟了吃，比如煮桂圆粥。这样既可以减少桂圆的温热性，又能让小孩更好地消化吸收其中的营养。搭配其他食物：可以将桂圆与一些清淡的食物搭配，比如和银耳一起煮成银耳桂圆羹，既丰富了口感，又能平衡桂圆的温热性质，让小孩吃得更健康。