十一岁女孩的标准身高在135.4-159.8厘米左右，不过每个孩子的生长发育情况都不太一样，受到遗传、营养、运动等因素的影响，身高可能会有所偏差。如果孩子的身高明显低于或高于这个范围，家长可以带孩子去医院检查一下，看看是否存在生长发育异常的情况。
以下是一些有助于孩子长高的建议：
1.营养均衡：孩子的生长发育需要各种营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。家长应该给孩子提供多样化的食物，保证孩子摄入足够的营养。
2.适量运动：运动可以促进孩子的生长发育，尤其是纵向运动，如篮球、跳绳、游泳等。家长可以鼓励孩子多参加运动，但是要注意运动的强度和时间，避免过度运动导致受伤。
3.良好的睡眠：孩子的生长激素在睡眠时分泌较多，因此良好的睡眠对于孩子的生长发育非常重要。家长应该让孩子养成规律的作息时间，保证孩子每天有足够的睡眠时间。
4.避免过早发育：过早发育会导致孩子的骨骺线提前闭合，从而影响孩子的最终身高。家长应该注意孩子的饮食和生活习惯，避免孩子过早接触一些可能导致过早发育的物质，如含激素的食物和药物等。
5.定期体检：家长应该定期带孩子去医院体检，及时了解孩子的生长发育情况。如果发现孩子的身高存在问题，应该及时采取措施进行干预。
总之，孩子的身高是一个重要的生长发育指标，家长应该关注孩子的身高变化，采取适当的措施帮助孩子长高。如果孩子的身高存在问题，应该及时去医院检查，以便及时发现和治疗。