戴耳机耳朵疼是可以恢复的，但具体恢复时间因人而异。以下是一些可能有助于缓解疼痛和促进恢复的建议：
1.停止戴耳机：停止使用耳机是缓解耳朵疼痛的第一步。让耳朵有足够的休息时间，避免进一步刺激。
2.调整耳机佩戴方式：确保耳机佩戴舒适，不要过紧或过松。调整耳机的角度或位置，以减少对耳道的压力。
3.控制音量：将耳机音量调低，避免过度刺激耳朵。
4.保持耳道清洁：定期清洁耳道，去除耳垢，但不要过度清洁或使用尖锐的物品清洁耳道。
5.热敷：用热毛巾或热水袋轻轻热敷耳朵，可以缓解疼痛和放松肌肉。
6.避免噪音环境：尽量避免长时间处于嘈杂的环境中，以减轻耳朵的负担。
7.就医：如果耳朵疼痛持续时间较长、严重影响听力或出现其他症状，如耳鸣、头晕等，应及时就医。医生可能会建议使用药物（如消炎药、止痛药）或进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，每个人的耳朵对耳机的耐受性不同。如果经常戴耳机后出现耳朵疼痛，应考虑减少使用时间或选择适合的耳机。此外，保持良好的耳部卫生和健康的生活习惯也有助于预防耳部问题的发生。如果对耳朵疼痛的原因或恢复情况有任何疑虑，最好咨询医生的意见。