如果是因为长时间戴耳机或耳机佩戴不当导致的耳朵疼，通常是可以恢复的。以下是一些建议：
1.停止戴耳机：停止戴耳机是缓解耳朵疼的第一步。让耳朵有足够的休息时间，有助于减轻疼痛和炎症。
2.调整耳机佩戴方式：确保耳机佩戴正确，不要过紧或过松。调整耳机的角度和位置，以减少对耳道的压力。
3.保持耳部清洁：保持耳部清洁干燥，避免耳垢积累和感染。可以使用温水轻轻清洗外耳道，但不要使用棉签或其他工具深入耳道。
4.热敷：用热毛巾或热水袋轻轻热敷耳朵，可以缓解疼痛和肌肉紧张。每次热敷15-20分钟，每天数次。
5.避免噪音：尽量避免暴露在高强度噪音环境中，以免加重耳朵疼痛。
6.就医：如果耳朵疼持续时间较长、疼痛剧烈、伴有听力下降或其他异常症状，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查和治疗，例如开具耳部消炎药或止痛药。
需要注意的是，如果耳朵疼是由于其他潜在的耳部疾病引起的，如中耳炎、外耳道炎等，仅靠上述方法可能无法完全缓解症状。在这种情况下，医生的诊断和治疗是至关重要的。
此外，对于经常戴耳机的人来说，以下几点也有助于保护耳朵健康：
1.控制使用时间：避免长时间连续戴耳机，每隔一段时间休息一下，让耳朵有机会放松。
2.调低音量：将耳机音量调低，避免过高的音量对耳朵造成损伤。
3.选择合适的耳机：选择适合自己耳朵尺寸和舒适度的耳机，并确保其具有良好的隔音效果。
4.定期检查听力：定期进行听力检查，以及早发现和处理任何听力问题。
总之，如果戴耳机导致耳朵疼，应及时采取措施缓解疼痛，并注意耳部保健。如果疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医。