喝酒喝了头痛，可以采取以下方法缓解。
1.饮用富含果糖的饮品：喝酒后，肝脏会优先分解酒精（乙醇），而在这个过程中会消耗大量的三磷酸腺苷（ATP），导致细胞内的渗透压失衡，引起头痛。果糖可以加速乙醇在体内的代谢，帮助缓解头痛。此外，果糖还可以补充能量，缓解酒后低血糖的症状。可以饮用一些富含果糖的饮品，如蜂蜜水、甘蔗汁、梨汁等。
2.饮用富含蛋白质的饮品：酒精会使人体的消化道血管扩张，容易引发胃肠道不适，甚至引发胃溃疡。蛋白质可以在胃内形成一层保护膜，减少酒精对胃肠道的刺激。此外，蛋白质还可以帮助解酒，缓解酒后头痛。可以饮用一些富含蛋白质的饮品，如牛奶、酸奶、豆浆等。
3.按摩头部：用食指和拇指按压太阳穴或风池穴，轻柔地按摩可以缓解头部的紧张和疼痛。也可以用拳头轻轻敲打头皮，促进头部的血液循环。
4.冷敷或热敷：用冷毛巾或冰袋敷在额头或颈部，也可以用热毛巾或热水袋敷在颈部或肩部。冷敷可以收缩血管，减轻头痛；热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
5.休息：酒后头痛可能是由于酒精对大脑的刺激引起的，休息可以让大脑得到充分的放松，缓解头痛。可以找一个安静、舒适的地方躺下，闭上眼睛，放松身心，休息一段时间。
6.药物治疗：如果头痛较为严重，可以服用一些药物缓解，如对乙酰氨基酚、布洛芬等。这些药物可以缓解头痛和发热等症状，但需要注意按照说明书的剂量服用，避免过量使用。此外，这些药物也可能会对胃肠道造成刺激，建议在饭后服用。
需要注意的是，喝酒后头痛是一种常见的现象，但如果头痛持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、呼吸困难等，可能是酒精过敏或其他健康问题引起的，建议及时就医。此外，为了减少酒后头痛的发生，建议适量饮酒，避免空腹饮酒，同时多吃一些食物，如蔬菜、水果、面包等，以保护胃肠道。