脾胃虚弱的调养可以从饮食、生活习惯、中医调理等多方面入手。一般来说，通过合理的调养，能在一定程度上改善脾胃虚弱的状况。
饮食调养方法
饮食规律： 每天尽量定时定量进餐，比如早餐可以在7 - 8点，午餐11 - 13点，晚餐18 - 19点左右，保持规律的进食时间有助于脾胃正常运化。选择健脾食物： 多吃一些健脾的食物，像山药，它富含多种营养素，能起到健脾益胃的作用；南瓜也是不错的选择，南瓜性温，味甘，有补中益气、消炎止痛等功效，对脾胃虚弱有一定的调理作用；还有红枣，每天吃几颗红枣，能起到健脾和胃的效果。同时，要避免吃生冷、油腻、辛辣刺激的食物，这类食物容易加重脾胃负担。
生活习惯调整
适度运动： 每天进行适量的运动，比如散步，每次散步30分钟左右，每周坚持3 - 5次，适度的运动可以促进胃肠蠕动，帮助消化，增强脾胃功能。但要注意，运动后不要立即进食。充足睡眠： 保证充足的睡眠，成年人每天应保证7 - 8小时的睡眠时间，良好的睡眠有利于身体的自我修复，也有助于脾胃的调养。因为睡眠不足会影响脾胃的正常功能。
中医调理方式
艾灸穴位： 可以艾灸足三里穴位，足三里是一个重要的健脾穴位，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15分钟左右，能起到调节脾胃功能的作用。推拿按摩： 自己或者让家人帮忙进行腹部推拿，以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次，能促进胃肠蠕动，改善脾胃虚弱的状况。不过，中医调理最好在专业中医师的指导下进行，避免自行盲目操作。