吃核桃不能减肥。
核桃营养丰富，含有多种营养成分，如蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、膳食纤维等。虽然核桃中的不饱和脂肪酸对心血管健康有益，但并没有足够的科学证据表明核桃具有直接的减肥效果。
此外，核桃的热量相对较高，每100克核桃含有约650卡路里的热量。如果在减肥期间过量食用核桃，可能会导致热量摄入过多，从而影响减肥效果。
如果你正在减肥，建议采取健康的生活方式，包括均衡饮食和适量运动。以下是一些减肥的建议：
1.均衡饮食：摄入多样化的食物，包括蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类、豆类、坚果等，确保摄入足够的营养物质。
2.控制热量摄入：了解自己的身体需求，根据个人情况计算出适当的热量摄入量，并合理分配每餐的食物量。
3.增加运动量：定期进行有氧运动，如快走、跑步、游泳等，以及力量训练，有助于增加能量消耗和提高新陈代谢。
4.控制零食摄入：减少高热量、高脂肪和高糖的零食，如油炸食品、糖果和糕点。
5.喝足够的水：保持充足的水分摄入，有助于维持身体的新陈代谢和消化功能。
减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。如果你有特定的健康问题或减肥需求，最好咨询医生或专业的营养师的建议。