肚子疼且总想大便但又没有，可能与以下原因有关：
1.饮食因素：进食过多辛辣、油腻、刺激性食物，或暴饮暴食、饮食不洁，可导致消化不良，引起胃肠功能紊乱，出现腹痛、腹泻、便秘等症状。
2.肠道疾病：如肠炎、肠易激综合征、肠梗阻、肠道肿瘤等，可导致肠道黏膜炎症、蠕动加快或肠道堵塞，引起腹痛、便意频繁，但由于梗阻等原因，可能无法正常排便。
3.其他：如腹部受凉、胃肠功能紊乱、药物副作用等，也可能导致类似症状。
如果这种情况持续不缓解或伴有其他症状，如发热、呕吐、血便、消瘦等，应及时就医，进行相关检查，如大便常规、肠镜等，以明确原因，并在医生的指导下进行治疗。
在就医前，可尝试以下方法缓解症状：
1.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，饮食应清淡易消化，多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，多喝水，保持大便通畅。
2.注意保暖：避免腹部受凉，尤其是在空调房间或夜间睡眠时。
3.适当运动：可进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘症状。
4.保持良好的心态：避免紧张、焦虑等不良情绪，保持心情愉悦。
需要注意的是，以上方法仅能缓解症状，不能替代正规治疗。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。