一觉睡起来眼睛肿了，可能是以下原因所致：
1.生理性原因：
睡前大量饮水：夜间肾脏代谢水分的功能下降，导致过多的水分在体内潴留，引起眼睛肿胀。
睡眠姿势：睡眠时枕头过低，导致面部血液回流，引起眼睛肿胀。
过敏：接触过敏原后，眼部组织会发生过敏反应，导致肿胀。
生理周期：女性在生理周期时，体内激素水平发生变化，可能会出现眼睛肿胀。
2.病理性原因：
肾脏疾病：如肾小球肾炎、肾病综合征等，导致体内蛋白丢失，引起水肿。
心脏疾病：如心力衰竭，导致静脉回流受阻，引起水肿。
肝脏疾病：如肝硬化，导致蛋白合成减少，引起水肿。
营养不良：长期营养不良，导致低蛋白血症，引起水肿。
内分泌疾病：如甲状腺功能减退，导致代谢率降低，引起水肿。
如果一觉睡起来眼睛肿了，可通过以下方式进行缓解：
1.调整生活习惯：睡前减少水分摄入，保持良好的睡眠姿势。
2.避免过敏原：避免接触过敏原，如花粉、动物毛发等。
3.治疗原发病：如果眼睛肿胀是由于疾病引起的，需要积极治疗原发病。
需要注意的是，如果眼睛肿胀持续时间较长或伴有其他症状，如疼痛、视力下降等，建议及时就医，以便明确病因，并进行针对性治疗。